กาแฟ สิ่งดีๆที่ต้องดื่ม ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปปฏิบัติงาน หรือรีบเพิ่มเติมพลังด้วยลาเต้ผอมบางข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ รวมทั้งมีบางสิ่งที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แม้กระนั้นดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟกล้าแกร่งกว่าที่เคย จากการศึกษาเล่าเรียนแต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มตอนเช้าที่คุณชอบสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยปกป้องอาการทั่วๆไปในเพศหญิง อย่างเช่น โรคอัลไซเมอร์รวมทั้งโรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่คิดถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแต่ว่าก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็สารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบข้างในและก็ปกป้องโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการด้านการศึกษาเรียนรู้ที่ ภาควิชาแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มเติมตู้ของบรรพบุรุษด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น แล้วก็แฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ในตอนที่บางบุคคลประกอบพิธีบาปอันละเอียดลออ กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร มากจนเกินความจำเป็นอาจจะเป็นผลให้กำเนิดความไม่ค่อยสบายใจแล้วก็ความกังวล

ผู้ชำนาญทั่วทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟโดยประมาณ 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาคุณประโยชน์ที่ได้รับมาจากการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆยกตัวอย่างเช่น เบาหวาน โรคหัวใจและก็เส้นโลหิต โรคไส้อักเสบ รวมทั้งโรคตับ มีหลักฐานเกื้อหนุนคำเรียกร้องพวกนี้เล็กน้อย แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งหมดทั้งปวง

กาแฟมีสารอาหารที่มีสาระเยอะแยะ ยกตัวอย่างเช่น ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบางบุคคลชี้แนะว่าสิ่งกลุ่มนี้และก็ส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีคุณประโยชน์ต่อสภาพร่างกายมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้พูดถึงผลดีต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานเกื้อหนุนผลตอบแทนพวกนั้น แล้วก็การเสี่ยงสำหรับเพื่อการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณไหม

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนโดยมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งเรียนเกี่ยวกับเครื่องดื่มพูดว่าหลักฐานที่แปลว่ากาแฟเกี่ยวโยงกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นออกจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีก่อน รู้สึกว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แต่ว่าวิธีการบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยสำหรับเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนใดส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ ข้อมูลส่งเสริมกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงสาเหตุด้านไลฟ์สไตล์ เป็นต้นว่า ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟไม่น้อยเลยทีเดียว

การทบทวนการบริโภคกาแฟและก็สุขภาพของคนเราในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวโยงกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย ภายหลังทวนผลวิจัยครั้งกระโน้นมากยิ่งกว่า 200 รายการ นักเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นโลหิตหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มรวมทั้งแก่ตั้งแต่เนิ่นๆเพราะว่าทุกต้นสายปลายเหตุ และก็อาการหัวใจวายแล้วก็โรคเส้นเลือดสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย คนตาย.

นอกจากนั้น ผู้ที่มีความชำนาญบอกว่า ผลของการคุ้มครองที่แกร่งที่สุดบางสิ่งบางอย่างบางทีอาจอยู่ในเบาหวานจำพวก 2 โรคพาร์กินสัน แล้วก็สภาวะตับ อย่างเช่น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ แล้วก็โรคตับเรื้อรัง ดังเช่นว่า ตามการวิเคราะห์เมตาของการเรียนรู้ 30 ชิ้น การดื่มกาแฟราวๆ 5 ถ้วยต่อวันมีความเกี่ยวพันกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของคนเราที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีและก็คนเขียนรายงานรายปีบอกว่าผลดีที่เป็นได้ของกาแฟอาจจะเกิดขึ้นได้ก็เพราะโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต้านทานอนุมูลอิสระ ครั้งคราว ทวนโภชนาการ.

อย่างไรก็แล้วแต่ กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความหนักใจเกี่ยวกับการบริโภคมากจนเกินไป นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับแม่ที่ตั้งท้องเพราะไม่รู้จักถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างมีครรภ์ การศึกษาทำการค้นคว้าและทำการวิจัยเกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงก้าวเดินต่อไป แต่งานวิจัยส่วนมากในพื้นที่นี้เป็นการพิจารณา

คุณประโยชน์ต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขระดับพลังงานของคุณแล้วก็ทำให้ท่านเฉลี่ยวฉลาดขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกอ่อนล้าลดน้อยลงแล้วก็เพิ่มระดับพลังงาน เนื่องจากมีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันสูงที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกซึมซับไปสู่กระแสโลหิต แล้วหลังจากนั้นจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะขัดขวางสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆได้แก่ นอร์อิพิเนฟรินแล้วก็โดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของเซลล์ประสาท การศึกษาวิจัยที่มีการควบคุมเยอะมากในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ สูตรสล็อต อารมณ์ ความกระฉับกระเฉง ระดับพลังงาน และก็เวลาสนองตอบ ทำให้เห็นว่ากาแฟช่วยปรับให้ปรุงด้านต่างๆของลักษณะการทำงานของสมอง ดังเช่น รูปแบบการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่ขายหน้าเคาน์เตอร์แทบจะทั้งหมด แล้วก็ด้วยเหตุผลที่ดี เป็นเยี่ยมในสารธรรมชาติไม่กี่ประเภทที่ได้รับการรับรองแล้วว่าช่วยสลายไขมัน การเรียนบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาไหม้ของคุณได้ 3-11% การเรียนอื่นๆทำให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนรวมทั้ง 29% ในคนอ้วน ทำให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยยิ่งไปกว่านั้น – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้เป็นอย่างมาก กระตุ้นระบบประสาทแล้วก็ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แต่ว่ายังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่จัดเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับในการบริหารร่างกายที่จำเป็นต้องใช้ความรุนแรงมากมาย คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายและก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงพวกนี้ ก็เลยไม่น่าฉงนใจที่คาเฟอีนสามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% ฉะนั้นจึงต้องควรดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อราว 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2 เบาหวานจำพวก 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญและก็ปัจจุบันนี้ก่อให้เกิดผลเสียต่อผู้คนนับล้านทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับการหลั่งอินซูลินลดน้อยลง ด้วยเหตุผลบางประการ ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานจำพวก 2 ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง บาคาร่า การเรียนรู้ชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟสูงที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่ำลง 23-50% การเล่าเรียนหนึ่งพบว่าการน้อยลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการเรียนรู้ 18 เรื่องที่เกี่ยวโยงกับคนทั้งปวง 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์และก็บางทีอาจปกป้องรักษาคุณจากสภาวะโรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่พบได้ทั่วไปที่สุดรวมทั้งเป็นต้นเหตุสำคัญของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมทั่วทั้งโลก สภาวะนี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท อย่างไรก็ดี มีบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อปกป้องการระบาดของโรคตั้งแต่ต้น ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยบ่อยๆ อาทิเช่น การกินเพื่อสุขภาพและก็การบริหารร่างกาย แต่ว่าการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพด้วยเหมือนกัน การเรียนบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ต่ำลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นภาวการณ์ความเสื่อมโทรมของระบบประสาทที่พบบ่อยเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ ต้นสายปลายเหตุนี้มีสาเหตุจากการถึงแก่กรรมของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง เหมือนกันกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท ด้วยเหตุนี้การให้ความใส่ใจกับการปกป้องคุ้มครองก็เลยสำคัญกว่ามากมาย การเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันต่ำยิ่งกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงต่ำลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า ด้วยเหตุผลดังกล่าวคาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะมีสาระ

บางทีอาจปกป้องรักษาตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่ามหัศจรรย์ที่ปฏิบัติหน้าที่สำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางจำพวก ได้แก่ โรคตับอักเสบและก็โรคไขมันพอกตับ ส่วนมากจะมีผลต่อตับ JOKER SLOT ภาวการณ์กลุ่มนี้หลายแบบอาจจะทำให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับจำนวนมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อรอยแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถคุ้มครองปกป้องโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับภาวการณ์เศร้าใจและก็ทำให้ท่านเป็นสุข อาการหม่นหมองเป็นโรคทางใจรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงเป็นอย่างมาก ในช่วงเวลานี้คือเรื่องธรรดาปกติ เนื่องด้วยราวๆ 4.1% SLOT ของคนภายในอเมริกามีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับภาวการณ์ซึมเซาทางสถานพยาบาล การเล่าเรียนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่ในปี 2554 พบว่าสตรีที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคเซื่องซึมต่ำลง 20% ในการศึกษาวิจัยอื่นของสตรี 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางจำพวกได้ ยอดเยี่ยมในต้นเหตุการตายอันดับหนึ่งของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่อาจควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ สล็อต กาแฟดูเหมือนจะคุ้มครองป้องกันโรคมะเร็งได้สองจำพวก: โรคมะเร็งตับแล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก และก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การเรียนรู้พบว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับน้อยลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง 15%

ไม่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจและก็บางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แม้กระนั้นด้วยเหตุว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแค่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยรวมทั้งชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา อย่างไรก็ดี ระวังหากคุณมีความดันเลือดสูง JOKER GAMING เนื่องจากว่าบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล อย่างไรก็ดี งานศึกษาเรียนรู้ไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานบางสิ่งที่มีความหมายว่าเพศหญิงที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การเรียนรู้บางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตสมองน้อยลง 20%

เพราะพวกชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสป่วยลดลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การเล่าเรียนเชิงพินิจบางชิ้นทำให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายลดน้อยลง ในการศึกษาเรียนรู้ขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% JOKER รวมทั้งการเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในคนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 ในการศึกษาวิจัย 20 ปี ผู้ป่วยด้วยโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายลดน้อยลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก สำหรับคนที่ทานอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเลิศในทางมุมที่ดีต่อร่างกายสูงที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการเล่าเรียนพบว่าคนไม่ใช่น้อยได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักและก็ผลไม้รวมกัน ที่แท้ กาแฟเป็นเยี่ยมในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> เพลงสากล Zombie วิเคราะห์เนื้อหาของเพลง